رسول فیلی - دانشگاه امام علی (ع)، تهران، ایران

دویدن به حفظ تناسب اندام و کنترل وزن طبیعی بدن در سربازان تحت آموزش کمک می کند. با این حال، زمانی که شرایط اجازه دویدن را نمی دهد، روش های تمرینی جایگزین برای حفظ آمادگی رزمی ضروری است، چه مربوط به دمای هوا باشد و چه محدودیت های مرتبط با بیماری همه گیر، این مطالعه با هدف ارزیابی اثربخشی یک برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا که دویدن طولانی مدت را در حفظ آمادگی جسمانی و وزن بدن حذف می کرد، انجام شد. خلاصه حقایق و نتایج این مطالعه شامل ۶۰ سرباز مرد با سن ۰.۴۸ ± ۲۰.۴۵ سال بود که به دو گروه مداخله و کنترل همسان تقسیم شدند. سه تمرین هفتگی در گروه کنترل شامل ۸-۵ کیلومتر دویدن بود. گروه مداخله سه تمرین هفتگی شامل چابکی و تمرینات قدرتی در فواصل کوتاه و شدید با زمان های ریکاوری کوتاه بین ست ها انجام دادند. گروه ها قبل و بعد از شش هفته تمرین با هم مقایسه شدند. در شروع و پایان برنامه شش هفته ای، گروه ها در سطح معنی داری P<۰.۰۵ برای وزن بدن، درصد چربی بدن و درصد عضله، چابکی و حداکثر مصرف اکسیژن و تست آمادگی جسمانی ارتش (دوی ۳ کیلومتری، کشش، اسکات، شیب ها) مشابه بودند. نتیجه گیری یافته های ما نشان داد که برنامه تمرینی مداخله ای به اندازه برنامه استاندارد دویدن در حفظ آمادگی هوازی و بی هوازی و وزن طبیعی شرکت کنندگان موثر بود و برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا پیشنهاد شده می تواند یک استراتژی تناسب اندام مناسب باشد.

یگان های رزمی، آمادگی جسمانی، تمرینات نوین ورزشی