عوامل ایجاد استرس و راهکار های مقابله ای با آن

هدف پژوهش حاضر بررسی عوامل ایجاد استرس و راهکارهای مقابله ای با آن می باشد. روش تحقیق پژوهش ازنوع توصیفیتحلیلی است. استرس یک واکنش طبیعی بیولوژیکی به یک وضعیت بالقوه خطرناک است. هنگامی که با استرس ناگهانی روبرومی شوید، مغز، بدن را سرشار از مواد شیمیایی و هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول میکند. این کار مغز باعث می شود،قلب شما با سرعت بیشتری ضربان داشته باشد و خون را به عضلات و اندامهای مهم بفرستد. در این حالت، بدن دچار افزایشانرژی می شود و مغز هوشیاری بیشتری پیدا می کند تا بتواند بر نیازهای فوری بدن متمرکز شود. واکنش ها و پاسخ های استرسیدارای مراحل مختلف هستند و نحوه سازگاری افراد با آنها ممکن است، متفاوت باشد. استرس لحظه ای ممکن است در شرایطمختلف برای افراد مختلف اتفاق بیافتد. در واقع استرس لحظه ای یک واکنش فوری بدن به یک وضعیت جدید و چالش برانگیزاست. استرس لحظه ای شدید داستانی متفاوت است. این نوع استرس، مانند زمانی که با یک حادثه خطرناک روبرو می شوید،میتواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه (Post-Traumatic Stress Disorder) یا (PTSD) یا سایر مشکلات سلامت روان شود. هدف از مدیریت استرس خلاص شدن از شر آن به طور کامل نیست، زیرا این امر نه تنها غیرممکن است بلکهاسترس در برخی شرایط می تواند در سلامت فرد تاثیر مثبت داشته باشد. برای مدیریت استرس، ابتدا باید مواردی را که باعثایجاد استرس میشوند یا عوامل محرک را شناسایی کرد و سپس روشهایی برای مقابله با آن عوامل استرسزا منفی که نمیتواناز آنها جلوگیری کرد را یافت.

کلیدواژه ها:

استرس ، روانشناسی ، بهداشت ، سانحه