تاثیر تمرین ورزشی با تراباند بر روی ترکیب بدنی زنان میانسال

زمینه و هدف: به علت وجود برخی مشکلات فرهنگی، بیشتر افراد، به ویژه زنان نمی توانند برای ورزش به باشگاه های ورزشی مراجعه کنند. از این رو محققان در تلاشند تا وسایلی را طراحی کنند که افراد مختلف بتوانند با آنها به راحتی در هر مکان و زمانی ورزش کنند. یکی از این وسایل، کش تراباند است. هدف تحقیق حاضر، تعیین تاثیر تمرین با تراباند بر ترکیب بدنی زنان میانسال می باشد. روش بررسی: در این مطالعه نیمه تجربی، از میان معلمین شهر قم (بجز معلمین تربیت بدنی)، ۲۰ زن میانسال به عنوان آزمودنی به طور تصادفی به دو گروه تمرین (۱۰ نفر) و کنترل (۱۰ نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین ۶۰ دقیقه در هر جلسه (۳ جلسه در هفته و به مدت ۸ هفته) تمرین کردند، درحالی که گروه کنترل در این مدت فعالیت های روزمره خود را انجام دادند. پروتکل تمرینی شامل حرکات بالاتنه و پایین تنه با استفاده از تراباند بود. تاثیرات این برنامه تمرینی؛ قبل و بعد از برنامه تمرینی و با استفاده از ابزارهای اندازه گیری ترکیب بدنی ارزیابی شد. داده ها با استفاده از آزمون آماری تی تست و مستقل تجزیه و تحلیل شدند. سطح معنی داری، کمتر از ۰۵/۰ در نظر گرفته شد. یافته ها: ۸ هفته تمرین با تراباند باعث کاهش معنی دار درصد چربی و وزن چربی بدن شد. همچنین پس از ۸ هفته تمرین با تراباند، وزن بدون چربی بدن، افزایش معنی داری داشت. نتیجه گیری: نتایج این مطالعه نشان داد تمرین با استفاده از تراباند باعث بهبود درصد چربی بدن، توده چربی بدن و توده بدون چربی بدن در زنان میانسال می شود. 

کلیدواژه ها:

Body Composition ، Women ، Exercise ، Thera-band ، ترکیب بدن ، زنان ، ورزش ، تراباند