تاثیر تمرینات پلایومتریک در آب با و بدون محدودیت جریان خون بر آمادگی جسمانی دختران جوان فعال

چکیده زمینه و هدف: تاثیر تمرینات پلایومتریک بر آمادگی جسمانی بخوبی مشخص شده است. همچنین اثر تمرینات ورزشی همراه با محدودیت جریان خون نیز مورد مطالعه قرار گرفته است. اما در مورد اثر تمرینات پلایومتریک در آب همراه با محدودیت جریان خون پژوهشی انجام نگرفته است. لذا، هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر تمرینات پلایومتریک در آب با و بدون محدودیت جریان خون بر آمادگی جسمانی دختران جوان فعال بود.مواد و روش: پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون بود. آزمودنی ها ۳۰ دختر جوان ۱۸ تا ۳۰ سال فعال بودند که به طور تصادفی به سه گروه: تمرین پلایومتریک در آب با محدودیت جریان خون (۱۰ نفر)، تمرین پلایومتریک در آب بدون محدودیت جریان خون (۱۰ نفر) و کنترل (۱۰ نفر) تقسیم شدند. برای تعیین حجم نمونه نیز از نرم افزار Gpower نسخه۳.۱.۹.۲ استفاده شد، بدین صورت که برای آزمون آنوا با اندازه گیری تکراری، اندازه اثر ۳۸/۰ و توان آزمون ۸۵/۰ درسطح خطای ۰۵/۰، ۳۰ نفر تعیین گردید. جهت سنجش میزان فعالیت بدنی نمونه ها از پرسشنامه فعالیت بدنی بک که دارای ۱۶ آیتم پنج گزینه ای است، استفاده شد.یک هفته قبل از شروع برنامه تمرینی، دو جلسه آشنایی با مداخله های تحقیق ( شامل تمرینات پلایومتریک با BFR و بدون BFR و آزمون ها) برای آزمودنی ها برگزار گردید. پروتکل تمرینات پلایومتریک شامل شش هفته و در هر هفته سه جلسه به مدت ۶۰ دقیقه (دارای دو تا پنج ست و استراحت یک تا دو دقیقه ای) بود. تمرینات (تعداد ست و تکرار) در گروه با محدودیت جریان خون با شدت ۲۰ تا ۴۰ درصد ۱RM انجام گرفت. محدودیت جریان خون از طریق بستن باند الاستیکی به بخش فوقانی ران اعمال گردید. آزمون های آمادگی جسمانی قبل و بعد از برنامه تمرینی گرفته شد. داده ها با استفاده از روش آماری آنوا با اندازه گیری مکرر و به کمک نرم افزار SPSS تجزیه و تحلیل شدند. ضابطه تصمیم گیری آماری برای آزمون آماری به منظور رد یا تایید فرضیه ها ۰۵/۰P≤ در نظر گرفته شد.یافته ها: بهبود معنی داری در درصد چربی (۰۴/۴F= ، ۰۲/۰P=)، توان بی هوازی (۰۲/۳F= ، ۰۵/۰P=)، توان انفجاری پا (۶۰/۳F= ، ۰۴/۰p=)، سرعت (۶۰/۶F= ، ۰۵/۰p=) و قدرت بیشینه (۹۵/۱۱F= ، ۰۰۱/۰p=) در گروه تمرین پلایومتریک در آب با محدودیت جریان خون دیده شد (p≤۰.۰۵). در سایر متغیرهای آمادگی جسمانی شامل وزن، شاخص توده بدن، چابکی و توان بالاتنه تفاوت معنی داری بین گروه ها وجود نداشت (P>۰.۰۵).نتیجه گیری: بر اساس نتایج این پژوهش تمرینات پلایومتریک در آب با محدودیت جریان خون می تواند در بهبود درصد چربی، توان بی هوازی، توان انفجاری پا ، سرعت و قدرت بیشینه دختران جوان فعال موثر باشد.

کلیدواژه ها:

تمرین پلایومتریک در آب ، محدودیت جریان خون ، آمادگی جسمانی