تاثیر دو برنامه تمرین کششی تعادلی با زمان بندی مختلف بر برخی از عملکردهای جسمانی در مردان مسن

هدف: زمان بندی های مختلف تمرینات کششی می تواند تاثیرات متفاوتی بر عملکرد جسمانی افراد سالمند داشته باشد. هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر دو برنامه تمرین کششی تعادلی با زمان بندی مختلف بر برخی از عملکردهای جسمانی در مردان مسن بود.روش بررسی: 60 مرد سالمند با دامنه سنی 74 - 60 سال، به صورت تصادفی به پنج گروه مساوی شامل 1 ) تمرینات کششی تعادلی با برتری پویا در مدت - 60 ثانیه، 2) تمرینات کششی تعادلی با برتری ایستا در مدت - 60 ثانیه، 3 ) تمرینات کششی - تعادلی با برتری پویا در مدت 90 ثانیه، 4 ) تمرینات کششی تعادلی با برتری ایستا در مدت - 90 ثانیه و 5) کنترل تقسیمشدند. برنامه تمرینی شامل حرکات کششی ترکیبی (ایستا و پویا) و حرکات تعادلی بود که سه بار در هفته در مدت هشت هفته انجام شد. داده ها با استفاده از روش های آماری کلموگروف اسمیرنوف، آنالیز واریانس یک طرفه و تی وابسته در سطح معناداری P<0/05 تحلیل شدند. یافته ها: نتایج نشان داد شاخص های قدرت عضلانی پایین تنه، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری بالاتنه و پایین تنه، چابکی، تعادل ایستا و تعادل پویا در اکثر گروه های تجربی در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی بهبود یافت. اما برنامه های تمرینی مختلف بر قدرت عضلانی بالاتنه و عملکرد استقامتی تاثیری نداشتند. نتیجه گیری: می توان گفت مردان مسن برای بهبود شاخص های آمادگی جسمانی و حرکتی بهتر است از برنامه های تمرینیگروه یک (تمرینات کششی تعادلی با غالب پویا به مدت - 60 ثانیه) و گروه چهار (تمرینات کششی تعادلی با غالب ایستا در مدت 90 ثانیه) استفاده کنند

کلیدواژه ها:

تمرین کششی تعادلی ، زمان بندی ، عملکرد جسمانی ، مردان مسن