تاثیر ۸ هفته تمرین تداومی و مصرف شیر کم چرب بر عوامل تندرستی دانش آموزان دارای اضافه وزن

انجام فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین راهکارهای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن می باشد از این رو هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر ۸ هفته تمرین تداومی و مصرف شیر کم چرب بر عوامل تندرستی دانش آموزان دارای اضافه وزن بود. روش تحقیق: جامعه آماری این تحقیق را دانش آموزان دختر تشکیل دادند که از بین آنها ۴۰ نفر با توجه به اهداف تحقیق انتخاب و بصورت تصادفی به چهار گروه شامل: تمرین تداومی+دارونما (N=۱۰)، شیر (N=۱۰)، تمرین تداومی+ شیر(N=۱۰)، و کنترل (N=۱۰)، تقسیم شدند. شاخص های LDL و HDL آزمودنی ها ۲۴ ساعت قبل از اولین جلسه تمرینی و ۲۴ ساعت بعد از اخرین جلسه تمرینی جهت نمونه خون اندازه گیری شد. همچنین BMI از طریف فرمول استاندار وزن تقسیم بر مجذور قد به توان ۲ محاسبه شد. پروتکل تمرین استقامتی ۸ هفته و هر هفته ۳ جلسه بود که در جلسه اول آزمودنیها به مدت ۱۵ دقیقه و در اخرین جلسه تمرینی ۳۰ دقیقه با رعایت اصل اضافه بار تمرین را اجرا نمودند. جهت بررسی فرضیات تحقیق از آزمون t همبسته و تحلیل واریانس یک راهه (ANOVA) استفاده شد. سطح معنا داری نیز برای تمام محاسبات (p<۰/۰۵ ) در نظر گرفته شد. یافته ها: نتایج تحقیق نشان داد LDL در گروه های تمرین+ دارونما، شیر و تمرین+ شیر بطور معنی داری کاهش یافت. در مقایسه بین سه گروه هر سه شاخص فوق در گروه تمرین+ شیر کاهش بیشتری نسبت به گروه های دیگر نشان داد. همچنین نتایج نشان داد HDL، در گروه تمرین+ دارونما و تمرین+شیر با افزایش معنی دار همراه بود که این تغییرات در گروه تمرین+ شیر بیشتر بود. نتیجه گیری: تمرین استقامتی و مصرف شیر میتواند موجب بهبود وضعیت سلامتی در افراد دارای اضافه وزن شود. از این مصرف شیردر کنار فعالیت ورزشی را میتوان برای افراد توصیه نمود.

کلیدواژه ها:

اضافه وزن ، شیر ، تمرین تداومی ، تندرستی